Besi adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Banyak orang yang mengonsumsi obat-obatan yang meningkatkan darah untuk mengatasi anemia, kondisi kekurangan darah akibat minimnya mineral ini. Tapi hati-hati. Meski tergolong suplemen, obat-obatan yang mempromosikan darah tetap harus dikonsumsi sesuai aturan penggunaan dan dosis yang tepat. Selain itu, jangan lupakan untuk mengambil suplemen ini jika Anda benar-benar tidak membutuhkannya.
Satu studi menemukan bahwa kadar besi dalam suplemen ini mungkin terlalu tinggi dan bisa berbahaya. Dilaporkan bahwa efek merusak tubuh hanya dalam 10 menit. Mengapa begitu?
Berapa kebutuhan zat besi setiap hari?
Kebutuhan besi tiap orang berbeda-beda sesuai dengan tingkat aktivitas, usia dan jenis kelamin.
Kebutuhan zat besi harian berdasarkan rekomendasi Angka Nutrisi Harian yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan untuk pria umumnya bervariasi dari 13 sampai 19 mg / hari, sedangkan untuk wanita adalah 26 mg per hari.
Wanita membutuhkan lebih banyak zat besi agar tetap sehat dibanding pria. Wanita membutuhkan zat besi lebih karena kehilangan darah saat menstruasi. Wanita hamil mungkin juga membutuhkan suplemen zat besi untuk memastikan mereka mendapatkan cukup nutrisi agar bayinya tumbuh di dalam rahim.
Tapi ini tidak berarti Anda bisa minum obat untuk meningkatkan darah sembarangan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda. Seperti obat lainnya, sembarangan mengukur dosis obat ini tanpa sepengetahuan dokter akan menimbulkan berbagai risiko efek samping yang membahayakan tubuh.
Efek samping obat glukosa darah tidak sesuai dengan aturan
Kandungan besi rata-rata dalam obat penguat darah adalah sekitar 14 mg, yang sudah mencakup hampir setengah dari kebutuhan harian Anda. Versi dengan dosis tinggi suplemen ini bahkan bisa mencapai 65 mg.
Belum dihitung asupan zat besi ini berasal dari makanan sehari-hari Anda. Besi alami dapat dengan mudah ditemukan pada sayuran hijau (misalnya bayam dan kangkung), daging (daging sapi, ayam, ayam dan / atau sapi), makanan laut, beras merah, ikan, telur dan kacang-kacangan. Dengan cara ilustrasi, 100 gram daging memiliki kandungan besi sekitar 3 mg dan 100 gram bayam memiliki kandungan sekitar 2,7 mg.
Karena itu, bukan tidak mungkin asupan zat besi Anda berlebihan. Hal ini niscaya akan menyebabkan efek samping terhadap kesehatan. Ini adalah efek samping yang umum dari kelebihan zat besi yang bisa terjadi:
- Kembali otot, selangkangan dan nyeri di dada
- Sakit perut
- Gemetar
- Pusing dan sakit kepala
- Pingsan
- Detak jantung
- Demam dengan banyak berkeringat
- Turunkan fungsi rasa secukupnya; lidah terasa seperti karat (rasa metalik)
- Mual dan muntah
- Pembengkakan mulut dan tenggorokan
- Gangguan pernapasan
- Gangguan pencernaan, sembelit atau diare
- Ruam kulit
Untuk memperhitungkan, efek samping di atas tidak dialami oleh semua orang. Juga, mungkin ada beberapa efek samping lain yang dapat Anda pikirkan.
Obat yang meningkatkan darah bisa merusak DNA tubuh
Penelitian oleh Claire Shovlin dari Institut Hati dan Paru Nasional di Imperial College London menemukan bahwa obat-obatan yang meningkatkan darah dan dikonsumsi oleh jutaan orang tanpa resep bisa merusak tubuh hanya dalam 10 menit.
Dr. Shovlin dan timnya menguji efek mineral dosis tinggi pada sel endotel manusia, yang menghubungkan arteri dan vena. Sepuluh menit setelah mereka menyuntikkan obat yang meningkatkan dosis darah dalam sampel kultur sel, ada tanda-tanda kerusakan DNA pada dinding kedua pembuluh darah tersebut. Sel endothel tampaknya cukup sensitif terhadap zat besi dalam jumlah yang berlebihan dan bisa memicu kerusakan sel hanya dalam waktu 10 menit setelah pemberian obat.
Setiap sel dalam tubuh memiliki program otomatis untuk memperbaiki dirinya sendiri. Tapi Shovlin menjelaskan bahwa ketika kita menambahkan besi, program ini terpaksa bekerja lebih keras dari biasanya. Belum diketahui secara pasti apa inkarnasi kerusakan DNA di dinding pembuluh darah akibat overdosis asupan zat besi. Dia masih membutuhkan penelitian lebih lanjut tentang dampak kerusakan sel pada tingkat yang lebih besar.
Namun, beberapa orang yang mengonsumsi suplemen zat besi untuk kondisi telangiektasia hemoragik, kelainan kongenital di pembuluh darah, melaporkan bahwa mereka memiliki hidung dengan mimisan yang lebih sering setelah minum obat.
Bagaimana saya tidak mendapatkan efek samping?
Kecuali bagi Anda yang sedang hamil, haid yang parah atau gejala anemia lainnya, Anda bisa mendapatkan cukup zat besi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging sapi dan ikan, produk tanaman seperti bayam dan kacang. Anda juga bisa makan sereal yang sudah mengandung zat besi.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung zat besi, juga perlu mengkonsumsi cukup vitamin C. Vitamin C berfungsi membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar